Preporuke za fizičku aktivnost
Cena: Besplatno
- Šaljemo vam priručnik na email
- Bez naloga i bez plaćanja
O priručniku
Nije potrebno da trčite maraton da biste zaštitili zdravlje, dovoljno je da znate koliko kretanja je zaista potrebno za vaše godine, a ova brošura to precizno kaže.
Namenjena je: • Svakome ko želi da uvede više kretanja u svakodnevicu • Ljudima koji planiraju aktivnost prilagođenu svom uzrastu • Onima koji žele da smanje rizik od hroničnih bolesti
Unutra se nalazi: • Preporučena količina fizičke aktivnosti po životnim dobima • Veza između redovne aktivnosti i hroničnih bolesti • Praktični primeri uvođenja kretanja u dan
Nakon čitanja znaćete: • Koliko aktivnosti nedeljno je preporučeno za vaš uzrast • Kako da postepeno uvedete kretanje bez preopterećenja • Zašto je redovnost važnija od intenziteta
Format: digitalno PDF izdanje. Pristup: šaljemo na email, bez naloga i bez plaćanja.
- Izvor
- Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut”
- Kategorija
- Ishrana i sport
Odlomak
Preporuka za odrasle je najmanje 150 minuta umerene fizičke aktivnosti nedeljno, a to ne mora biti teretana — brz hod, vožnja bicikla ili rad u bašti se računaju isto koliko i organizovana rekreacija. Brošura objašnjava i kako prepoznati razliku između umerene i intenzivne aktivnosti bez merenja pulsa: ako možete da pričate ali ne i da pevate dok se krećete, to je umerena aktivnost.
Poseban deo posvećen je deci i mladima, kojima je preporučeno čak 60 minuta aktivnosti dnevno, kao i starijim osobama i osobama sa hroničnim bolestima, za koje su preporuke prilagođene fizičkim mogućnostima. Brošura izdaje Institut za javno zdravlje Srbije „Dr Milan Jovanović Batut” i zasniva se na preporukama Svetske zdravstvene organizacije.
